肩こりにはアボカドがきく|札幌西区の整体院・整骨院

こんにちは!
札幌市西区の札幌あゆみ整骨院琴似院です!!

肩こりで辛い方今日は肩こりに効く栄養についてご説明させていただきます!

肩こりに悩みがちな冬では、ガチガチに凝って肩こりで吐き気がするなんて人もいます。

場合によっては“が上がらない”なんてこともあるひどい肩こり。アボカドの「ビタミンE」の効果ともう一つのある野菜で肩こり解消をしませんか?

吐きそうかつ、ガチガチに固まって頭痛すら感じる「肩こり」に悩む人もいますよね。

ビタミン剤に多く含まれる「ビタミンE」が肩こり解消に効果的で、その理由が「赤血球を和らげる」という効果があるからなんです。

「ジョブチューン」で紹介されたのが、アボカド。アボカドにはビタミンEが豊富に含まれていて、一日にアボカドを半分食べるだけで肩こり解消に効果的だと放送されましたよね。

美容効果も高いと言われるアボカドだけに、肩こり解消にうってつけで一石二鳥効果があるんです。

「冷え性改善」にも効果があるのがビタミンE。

もともと「抗酸化作用・アンチエイジング効果」もあると言われるビタミンEだけに、女性から大人気な秘訣が「美容効果・健康効果」ですよね。

人参には「冷え性改善」の効果が見込め、アボカドと合わせると「血行改善」に大きな効果も見込めますよ。

「アボカドと人参のサラダ」なんて、血行改善に最適な一品。

ビタミンEはアンチエイジング効果もあると言われるので、女性の美容の味方なのも嬉しいところなんです。

日頃、「肩こり」や「冷え性」で悩んでいる方は、アボカド&人参を食事に取り入れるように意識してみてはいかがですか?

もちろん、肩こり解消に大切なのが「規則的な生活」や「運動習慣」。血行不良になりやすい冬は、特に周りの血行改善を意識したいですよね。

肩こりに悩む多くの人が「アボカド」を料理に含むことで肩こり解消された数値が出たそうです!

他にも人参がビタミンE豊富なので肩こり解消のために意識して料理に入れたいですよね。

「食べる美容液」とも言われアンチエイジング効果も見込まれるアボカド。

ビタミンEを意識して美容・健康効果アップも意識してみてください!

それでも肩こりでお悩みの方は札幌西区の札幌あゆみ整骨院琴似院にお任せください!
筋肉の深いところから根本的に治療していきます!
スタッフ一同全力でサポートいたします!
LINE@からの受付も対応しています。

札幌あゆみ整骨院琴似院では交通事故治療も行っております。
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PM 16:00-20:00
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〒063-0861
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電話:0120-84-5888

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ケンタッキーさん目の前です。
駐車場は院横に2台完備!
斜め向かいのタイムズさんとも提携しています。

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肩こりにはビタミン!?|札幌西区の整体院・整骨院

こんにちは!
札幌市西区の札幌あゆみ整骨院琴似院です♫

辛い肩こりでお悩みの方はいらしゃいませんか?

肩こりは、筋肉が固くなって出てくる症状です。
コリは筋肉への血行が悪くなることで、酸素や栄養が足りなくなってしまい、老廃物が蓄積されることでおこります。

今日は肩こりに効く成分についてお話いたします!

肩こりに効く成分

肩こりはにはビタミンを身体に取り入れることが効果的です。 肩こりを緩和する成分を知り、症状の改善をいたしましょう!

ビタミンB1

ビタミンB1には、食事で摂取した糖質を、筋肉などに必要なエネルギーに変える働きがあります。
筋肉の使いすぎで負担をかけると、乳酸がたまり、硬くなったり張った感じがします。そのような筋肉の疲労を回復させる働きがあります。
ビタミンB1は、筋肉や神経にエネルギーを供給するため、肩こりの予防にも不足しないようにしたいものです。

ビタミンE

ビタミンEには、血液の成分の赤血球や、血管などを柔らかく保つ働きがありります。この働きによって血行が改善されます。血行が良くなると筋肉にたまった乳酸等が運び出され、筋肉に酸素と栄養をとどけられるため、筋肉の硬直である肩こりがやわらぎます。

活性型ビタミンB12「メコバラミン」

活性型ビタミンB12「メコバラミン」は、ダメージを受けてしまった末梢神経(※)を修復する働きがあります。
末梢神経はたんぱく質とリン脂質という成分でできており、ダメージを受けた時の修復には、これらの成分を補う必要があります。
活性型ビタミンB12「メコバラミン」はたんぱく質とリン脂質の合成を促進し、末梢神経のダメージを修復します。
(※)末梢神経は、脳や脊髄以外の全身に張りめぐらされた神経です。

葉酸

葉酸はビタミンBの一種で、活性型ビタミンB12の働きを助ける働きがあります。ダメージを受けた末梢神経を修復するには、それを構成している成分である、たんぱく質を補う必要があります。このたんぱく質が作られるときに必要となるのが葉酸であり、活性型ビタミンB12が末梢神経のダメージを修復する際に利用されます。

以上が肩こりに効く4つのビタミンになります!お身体にビタミンを取り入れて肩こりを楽にしていきましょう!

肩こりなら札幌西区の札幌あゆみ整骨院琴似院にお任せください!
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腰痛が起きる原因とは!|札幌市西区の整体院・整骨院

こんにちは!
札幌市西区の札幌あゆみ整骨院琴似院です♫

今日は腰痛についてお話しさせていただきます!

からだを動かしていく中で腰痛が緩和していくには理由がありますので説明させていただきます!

どのような運動でも同様なのですが運動し始めに腰痛が出るのは準備不足です。

歩き始めで腰痛が出るということは歩くための腰の準備ができていなかったということになります

具体的にどのような準備がに必要だったのでしょうか?歩くというのは足に全体重をかけつつ脚を交互に出しながら移動する運動法です。

従って足には体重の負担に耐えうる筋力と脚を動かし続ける筋力及び柔軟性が必要になります。

そして歩きはじめの腰痛ということで考えると歩き始めの数歩までは足の筋肉がうまく動いていないということになるのです。

歩いていると徐々に足の状態が歩くための動きになじみ痛みが消えていく。

この流れから考えればわかると思いますが冷えて固まっていると動かして温まるまでは筋肉も血液も動きにくい状態にあります。

その状態で体を無理に動かすと痛みが出ます。

その痛みがであればの筋肉がまだ硬かったので血液が流れていなかった。

という結果を理解することになるのです。

 歩き始めに痛みがあり歩き続けると痛みが無くなる腰痛の対策

いつも歩き始めで腰痛を感じる場合には、歩き始める前に腰痛に対するの体操などが必要です。

なぜならの筋肉が固まって動きにくくなっているからです。

固まっている筋肉を急に動かし始めるから腰痛が出るので、歩く前にの筋肉を動ける状態にしておけば良いのです。

そして、の体操と言っても前や後ろへ身体を倒すや身体を回す程度でも効果がある場合があります。

体操をする上での大事なポイントは体操する前よりも体操後のの筋肉の方が和らいだ感覚を得られたかどうかです。

一方で歩き始めにだけでなく他の部位にも痛みが出ることがあるのであれば単純に身体全体が固まっている可能性がありますので歩く前には軽い全身運動を行うと良いでしょう。

もちろんこの場合も徐々に身体が緩んできている感覚を掴みながら行うとより効果的な運動になります。

具体的に言うと時間がないからと焦ることなくゆっくりと筋肉の状態を把握しながら徐々にスピードアップしていくように体操すると痛みを起こさずに済むようになります。

されでも痛みが続く場合は札幌あゆみ琴似院へお越しください!

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なかなか良くならない肩こり!その原因は?ー札幌市西区の整骨院・整体院ー

こんにちは!札幌あゆみ整骨院琴似院です。

今回は悩んでる方の多い肩こりについてお話ししていきます。

肩こりとはどういうものなのか?

肩甲骨の周りの筋肉が疲れなどで硬くなってしまい血行不良になってしまっている状態です。その結果疲労を回復させるには血液が必要なのですが血行不良で回復しきれなかった疲れが溜まってしまい慢性的な肩こりになってしまいます。

肩こりの主な原因は?

 

まず肩こりなりやすい原因として

1筋肉の疲れ

肩周りの筋肉は日常生活でも負担がかかります。それに加えて常に頭が倒れないように支えています。頭の重さが大体34キロあるので、常に肩首周りには負担がかかっています。
負担が大きくかかってので肩こりになってしまいます。

 

2運動不足

今の時代パソコンやスマートフォンが普及していて仕事の内容によってはほとんど
運動をする機会自体も少なくなっています。筋肉は動かす機会が減ってくると筋肉が減ってきてしまいます。
そうすると動かさない筋肉がどんどん硬くなっていき凝り固まってしまい肩こりになってしまいます。

3ストレス

ストレスと聞くと精神的なものや内臓に影響が多いと思いますが、筋肉にもストレスによって悪い影響がかかってしまいます。ストレスがかかってくるとそれから自分の身体を守ろうとして自然と身体全体に力が入ってしまいがちになってしまいます。その結果肩の筋肉が凝り固まってしまい
になってしまい肩こりになってしまいます

 

4気温

冬の寒い時期には特に肩こりが酷くなりやすい傾向にありますが、原因として多いのは、寒いことによっての運動不足や縮こまった姿勢でいることが多い事により血流が悪くなりやすいからです。その結果肩こりになりやすくなってしまいます。

 

5眼精疲労

長時間のパソコン作業や本を読んだりすることが多くなってくると肩が凝りやすくなってしまいますが、目が疲れてしまうことによってその負担が肩周りにまでかかってしまうと肩こりになりやすくなってしまいます。

6悪い姿勢

筋肉にかかる負担は姿勢が悪くなってしまうと大きくかかってしまいます。
理由としては日常生活の負担に加えて姿勢が悪いことによって筋肉が常に緊張してしまい
すでに負担がかかっている筋肉にさらに負担がかかってしまってより肩こりになってしまう
原因になってしまうからです。

このように肩こりになりやすい原因についてご紹介しましたが他にもその人によって
さなざまな原因が考えられますがこういったことが長ければ長いほど肩こりが
慢性的になってしまいます。
そうなってしまう前に一度札幌あゆみ琴似院にご相談ください!

北海道札幌市西区にある札幌あゆみ琴似院では、通常のマッサージだけでは届かない奥深くの痛みの原因となっている部分を見つけ出し、その原因に直接アプローチを行い、根本改善を目指します。
骨をボキボキ鳴らす施術や、患部を強く押したり揉んだりする施術ではなく、痛みのないアプローチ方で痛みの原因を取り除いていきますので、そういった施術が苦手な方でもご安心くださいね。

また、当院は身体のケアだけでなく、身体と心両方のケア・サポートを大切にしております。
疑問点やお悩みは、気兼ねなくご相談くださいね!
スタッフ一同、お会いできることを心より願っております!

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肩こりを招く原因は食生活にあり!?肩こりと食事の意外な関係性とは-北海道札幌市西区の整骨院・整体院-

おはようございます!
札幌西区の整骨院・整体院といえばココ!札幌あゆみ琴似院です(*^^*)

肩こりといえば、筋肉の疲れや血行不良、日頃のデスクワークによって起こるものですが、実は食生活でも起こることをご存知でしょうか?
なかなか肩こりが改善しない・・・こんなお悩みをお持ちの方は、まず食生活を変えて見るのも手だと思います!

今回は、そんな肩こりが起こりやすい食生活について、お話していきたいと思います!

肩こりを招く食生活-

肩こりは、血行不良が原因のケースがあります。血行不良であれば、血流の流れを良くすることが大切です。しかし、血行不良が原因であるケースだと、マッサージなどで痛い部分のみを治療しても、肩こりを改善させることは難しいです。

  • 食事の時間が不規則
  • 偏食が多い
  • 脂っこい料理を好んで食べる
  • あまり水分を摂取しない
  • 喉が渇いたら、アルコールを飲む
  • 好き嫌いが多く、野菜はあまり食べることがない
  • ストレスを感じることが多い
  • 運動不足
  • タバコを1日10本以上吸う

上記の項目に当てはまる方は、血液がドロドロになってしまいますので、肩こりを発症しやすくなります。
好き嫌いせず魚や野菜もバランスよく摂り、肩こりを解消させていきましょう。

肩こり解消に良い栄養素や食事-

先ほどお話した通り、バランスの良い食生活を心がけることが肩こり解消の第一歩となります。
では、今までとは逆に、肩こりを解消させる栄養素や食事について見ていきましょう!

まずはビタミンです。
ビタミンは肩こりの解消に有効です。中でもビタミンB1ビタミンEは、肩こり改善に必須な栄養素です。
ビタミンB1は、体内の糖分をエネルギーに変える役割を持っており、疲れが溜まりやすい筋肉に、しっかりと栄養を送り込むことが出来ます。
ビタミンEは、血行の流れを改善する働きがあるため、ビタミンB1と合わせて摂取することで、更に肩こりの改善に良いといえるでしょう。
ビタミンB1を多く含む食材としては、豚肉類大豆タラコなどがあり、ビタミンEは、アーモンドなどのナッツ類かぼちゃアボカドなどが挙げられます。
但し、中には高カロリーな食品もあるので、量を加減しながら摂取するようにしましょう。

次に、クエン酸です。
クエン酸には、以下の効果が期待出来ます。

  • 疲労回復
  • 血流改善
  • ミネラルの吸収促進
    ・アンチエイジング効果、ガン予防
  • 美肌効果
  • 痛風予防

この中でも、最も代表的な効果が疲労回復です。
運動後やストレスなどで蓄積された乳酸を、炭酸ガスに分解し、尿として排出する作用がクエン酸にはあります。
乳酸は筋肉痛の原因にもなるので、筋肉痛予防としても効果的といえます。
クエン酸には血液をサラサラにし、血流を改善する効果があります。
これにより新陳代謝が促進され、疲労回復へと繋がるのです。
また、クエン酸は女性に嬉しい美肌効果もありますので、洗顔や入浴に用いることで、外側から肌を綺麗にする効果があります!
クエン酸を多く含む食品は、レモン梅干しオレンジグレープフルーツいちごじゃがいも黒酢などが挙げられます。

最後に、マグネシウムです。
マグネシウムは筋肉の緊張を和らげる働きがあります。不足すると、肩こりが悪化するだけでなく、動脈硬化や骨粗しょう症、糖尿病などになるリスクも高いため、適度に摂取することが大切です。
マグネシウムを多く含む食品としては、アーモンドを始めとした種実類青のりわかめひじきえび・かに類ごま大豆等です。

今回紹介した栄養素以外にも、タンパク質カルシウムなどの栄養素も肩こり改善の効果が期待できます。肩こりは外側だけでなく、内側から改善していくことが大切です。

北海道札幌市西区にある札幌あゆみ琴似院では、通常のマッサージだけでは届かない奥深くの痛みの原因となっている部分を見つけ出し、その原因に直接アプローチを行い、根本改善を目指します。
骨をボキボキ鳴らす施術や、患部を強く押したり揉んだりする施術ではなく、痛みのないアプローチ方で痛みの原因を取り除いていきますので、そういった施術が苦手な方でもご安心くださいね。

また、当院は身体のケアだけでなく、身体と心両方のケア・サポートを大切にしております。
疑問点やお悩みは、気兼ねなくご相談くださいね!
スタッフ一同、お会いできることを心より願っております!

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