猫背は早急に治しましょう!!!|札幌市西区の整体・整骨院

みなさんこんにちは!札幌市西区にある整骨院、札幌あゆみ整骨院琴似院です♪( ´▽`)

最近は何だか気温がグッと下がってしまいましたが風邪は引いていませんか?
気温差に体がついていけず体調不良を起こしてしまうとせっかくの夏休みが台無しです。
たくさん食べてたくさん寝て健康的な生活を送りましょう!

さて、本日は姿勢についてお話しさせていただきます。
みなさんは自分が美しい姿勢だ!と自信を持って言えるでしょうか?
姿勢の悪い人のイラスト(女性)姿勢の良い人のイラスト(女性)

日本人は非常に猫背が多いと言われています。

昔狩りをして動物を追いかけ回していた欧米人に比べ、田畑を耕して腰を曲げる姿勢が長かったことが現代に残っているのでは、という説があります。
外国に旅行に行くと日本人は姿勢が悪いからすぐに気づかれるのだそう。それほど欧米人と比べて姿勢が悪いのです。

 

特に現代ではパソコンやスマートフォンが普及し、猫背民族としてさらに猫背人口を増やしてしまっている現状です。
電車でも8割近くが下を見てスマートフォンを操作していますよね。
さらにお仕事でもパソコンを使っていると猫背が定着してしまい、体が猫背を『通常の状態』だと勘違いしてしまいます。

そうなってしまってはストレッチやマッサージをしただけではすぐに体が悪い状態に戻ってしまうのです。

猫背でいることのデメリットは見た目が悪いだけではありません。
数あるうちのいくつかをご紹介していきます!

1 内臓機能の低下

病に冒された内臓のイラスト

猫背のように丸まった姿勢が定着してしまうと腹筋が衰え、内臓下垂が起こってしまいます。
すると内臓が下がって下っ腹がぽっこり出てしまいますし、内臓が圧迫されている状態になるので内臓の機能が低下し、消化不良や便秘などの弊害も引き起こします。
そこまで太っていないのに下っ腹だけぽっこり出ていたり、食後に胃ではなく下っ腹がぽっこり出る人は内臓下垂かもしれません。

2 治りにくい肩こり・腰痛になる

関節痛のイラスト(肩)

背骨は本来S字カーブを描いており、そのS字のバランスが保たれることによって正しい姿勢でいられるのですが
猫背はこのS字バランスを崩し、肩や腰の筋肉を不自然な位置でキープしてしまうことになるため痛くなりやすいのです。
ずっと猫背でいることにより肩や腰の筋肉が緊張して疲労物質が溜まり、慢性的な肩こり腰痛になってしまいます。

3 むくみやすく、太りやすい

体重計に乗る人のイラスト(女性・肥満)

猫背でいると血行やリンパの流れが悪くなり、代謝が悪くなります。そのため老廃物がうまく体から排出されず、太りやすい体質になってしまいます。また、水分の流れも滞ってしまうのでむくみやすくもなります。

4 老後に大きな影響

腰の曲がったお爺さんのイラスト

これが一番恐ろしいかもしれません・・・。:(;゙゚’ω゚’):  若いうちから猫背になってしまっていると背骨にかかる負担が大きくなり、椎間板ヘルニア脊柱管狭窄症などを引き起こすリスクがグーーーン!と上がります。
椎間板ヘルニア脊柱管狭窄症はかなりの痛みをともないます。立ち上がれないほどの痛みやしびれ、歩行困難、重症化すると排泄障害も出てきます。

 

これらの理由はたくさんあるうちの一つに過ぎません。それだけ猫背はデメリットが多くあるのです。
ずっと猫背でいても良いことは一つもありません!むしろ放置しておくと今まで気にならなかったような症状が現れる可能性が高いです。
『何もしていないのに突然痛くなった』とよく聞きますが、突然現れるのではなく、蓄積されたダメージが限界を超えて表面化してしまっただけのものです。
そこまで放置してしまうとなかなかすぐには治りません。

 

札幌あゆみ整骨院琴似院ではそんな猫背でお悩みの方に向けて姿勢矯正を行なっております!
同じ猫背であっても患者様にによって痛みの出る場所は様々です。
一人一人にあわせた最適な治療を行なってまいります!不安なことがあれば何でも聞いてください(⌒▽⌒)

まずは一度お気軽にいらしてみてくださいね♫

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交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
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駐車場は院横に2台完備!
斜め向かいのタイムズさんとも提携しています。

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首こりの頭痛・吐き気でお困りの方/札幌市西区の整体・整骨院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院琴似院です!

首こりが起こると頭痛や吐き気が起こるのはご存知でしょうか?

首こりが悪化すると頭痛やめまい、吐き気などの自律神経系の症状や腕や指先などのしびれが起きてきます。首には重要な神経が集中していて、首こりによりこれらの神経が圧迫されるためです。仕事でのパソコン作業だけでなくスマホ操作やゲームがくせになっていますよね。下を向いてる時間が長いために首に負担がかかり首こりを引き起こしている方が多くいます。

なぜ首こりで吐き気が起こるのかというと、首こりが悪化することで首や肩の筋肉が緊張し血液不足になり脳へじゅうぶんな血液が流れないためです。血液不足になることで嘔吐中枢が刺激され吐き気を起こします。

また、めまいや頭痛、不眠症も同じように起きてくるのです。成人の頭の重さは約5kgあるといわれています。この重い頭を支えているのは首です。仕事でうつむいている時間が長いと首に負担がかかり首こりの原因になります。吐き気は首こりが深刻化しているサインです。カラダが「もう限界だからなんとかしてくれ」と訴えているのです。PCやスマホはうつむいている姿勢も良くありませんし、目も疲労するため余計に首の血流が悪くなります。また、PCやスマホの画面から発せられる「ブルーライト」は交感神経を刺激するために自律神経を乱します。

自律神経とは、交感神経と副交感神経の2つのことをいいます。交感神経は日中にカラダを動かすために必要な神経で逆に副交感神経は夜にカラダをリラックスさせてカラダを休ませる働きがあります。ブルーライトは交感神経を刺激するので、就寝前にPCやスマホの操作をするとカラダがリラックスモードにならず、質の良い睡眠がとれません。睡眠障害、不眠症につながります。そうするとカラダは回復できませんので余計に首こりは悪化するのです。心配事やストレスなどにより頭が緊張することで首の血流が低下します。もしあなたがストレスを強く感じているのであれば薬やシップを貼る前にストレスを上手に発散させましょう。

皆さんもご存知だとは思いますが運動不足は血流を低下させます。激しい運動でなくても良いので、30分くらいのウォーキング程度の有酸素運動で血流の改善をしカラダをほぐしてあげましょう。また、運動することでストレスの発散にもなりますので首こりは解消されやすくなります。

それでも良くならない方は札幌あゆみ琴似院へ是非お越しください!!

首こりなら札幌西区の札幌あゆみ整骨院琴似院にお任せください。

スタッフ一同全力でサポートいたします!
また、LINE@からの受付も対応しています。

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肩こりが良くならない原因は? 札幌市西区の整体・整骨院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院琴似院です。

今回は悩んでる方の多い肩こりについてお話ししていきます。

肩こりとはどういうものなのか?

肩甲骨の周りの筋肉が疲れなどで硬くなってしまい血行不良になってしまっている状態です。その結果疲労を回復させるには血液が必要なのですが血行不良で回復しきれなかった疲れが溜まってしまい慢性的な肩こりになってしまいます。

肩こりの主な原因は何か?

肩こりになりやすい原因として多いのは
このような場合に多いです

1筋肉自体に過度な疲れ

肩周りの筋肉は日常生活で非常に負担がかかりやすい作りになっています。
それに加えて姿勢が悪い方では常に頭が前に倒れないように首から肩にかけての筋肉を使うことによって
支えてしまいます。
頭の重さが大体34キロあるので、常に肩首周りには負担がかかりっぱなしになってしまいます
このようなことになってしまうと肩こりになってしまいやすくなってしまいます

2運動不足

筋肉は動かす機会が減ってくると筋肉が減ってきてしまいます。そうすると動かさない筋肉がどんどん硬くなっていき凝り固まってしまい肩こりになってしまいます。

3ストレス

ストレスと聞くと精神的なものや内臓に影響が多いと思いますが、筋肉にもストレスによって悪い影響がかかってしまいます。ストレスがかかってくるとそれから自分の身体を守ろうとして自然と身体全体に力が入ってしまいがちになってしまいます。その結果肩の筋肉が凝り固まってしまいます。
その結果に肩こりなってしまいます

4気温

冬の寒い時期には特に肩こりが酷くなりやすい傾向にありましが、原因として多いのは、寒いことによっての運動不足や縮こまった姿勢でいることが多い事により血流が悪くなりやすいからです。
その結果肩こりになりやすくなってしまいます。

5眼精疲労

長時間のパソコン作業や本を読んだりすることが多くなってきてしまうと
肩が凝りやすくなってしまいますが、目が疲れてしまうことによって
その負担が肩周りにまでかかってしまうと肩こりになりやすくなってしまいます。

肩こりなら札幌西区の札幌あゆみ整骨院琴似院にお任せください。
早期発見・早期治療が大切になる症状です!

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背中ぎっくりって知ってますか?|札幌市西区の整体・整骨院

みなさんこんにちは!
札幌あゆみ整骨院琴似院です!

ぎっくり背中はご存知でしょうか?ぎっくり背中は肩甲骨から背中にかけての疲労による症状で起こる急性で起こる症状です!突如痛みが発症したてなくなることからぎっくり背中と言います。ギックリ腰が発症するのは重いものを持ち上げた時や、スポーツなどによって使っていなかった筋肉を急に使うことによって起こることが多いです。

しかし、ギックリ背中はそのような時だけではなく高いところにあるものに手を伸ばしてとろうとした時や睡眠時の寝違えや変な姿勢で寝ていたことが原因でなる時もあります。また、くしゃみや咳をした時にもその背中の筋肉の動きの反動でなったりもします。ギックリ背中は、ギックリ腰よりももっと身近なところにあっていつ発症するか予測がつかないタイミングで起こったりもします。ぎっくり背中とは軽度の肉離れでギックリ背中になった時、一体背中の筋肉にどのような状況が起こっているのでしょうか?ギックリ背中になった時、背中の表層から深部にある筋肉や筋繊維を包んでいる様々な筋膜に衝撃が加わって微細断裂(肉離れ)状態を起こしています。ギックリ背中は、筋膜の微細断裂(肉離れ)がその原因でした。しかし、ギックリ腰は微細断裂が原因になることもありますが、椎間板ヘルニアや腰椎捻挫などもその原因とされています。ギックリ背中は普段からたまっていた疲れが発症の原因とされており、誰にでも、いつでも起こりやすいという特徴があるようです。では、ギックリ背中が発症しやすい時は身体がどのような状態になっているのでしょうか?

ギックリ背中は運動不足などで背中の筋力が弱っていた時に、急な負担が加わることによって起こるとされています。これを防ぐには、日頃からストレッチをはじめとした様々な運動をして背中の筋力をつけておくようにしましょう!なかなか運動の時間がとれないという人にも適したトレーニング方法が様々ありますので継続しやすいものを探して取り組むと良いでしょう。ギックリ背中には筋肉の硬直が原因の一つとされていますが、筋肉の硬直はストレスや過度の緊張状態によっても起こります。ストレスもギックリ背中を起こす原因になるのです。気が付けば猫背になっている人も注意が必要です。猫背になると重心がかかる箇所が偏ってしまい、様々な場所に負担がかかってしまいます。また、猫背になっている状態から急に背中の筋肉に刺激が加わるとその刺激から微細断裂が起こる可能性も高くなります。ついつい楽な姿勢に落ち着いてしまっているという人は、正しい姿勢を保つように日頃から心がけるように改めてみましょう。

普段からギックリ背中になりやすい要素が蓄えられていたところにあることをキッカケとして発症してしまうギックリ背中…。では、その「あること」とはどんなことでしょうか?

まず、あげられるのが寝違えですね。筋力が弱っていたところに寝違えを起こすことによってもギックリ背中は発症します。あまり運動をしない状態が続くと筋肉が固まってしまっているような状態になります。そこで急な運動をすると筋肉が引っ張られ筋繊維が傷ついてギックリ背中が起こるという原因になります。特に腕を伸ばして体を捻るようなスポーツだと起こりやすくなります。これにより運動の前に準備運動が必要とされるゆえんでもあります。RICE処置でも一番目にくる「安静」。ギックリ背中でも、まずは無理をして動かないことが大切です。安静にする時にできるだけ楽な姿勢をとるようにしましょう。この時、仰向けよりはうつ伏せになるのが良いとされています。

そんな症状がある方!まずは札幌あゆみ整骨院琴似院までお越しください!!

 

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冷え性を改善しよう!|札幌市西区の整体・整骨院

みなさんこんにちは!
札幌あゆみ整骨院琴似院です(^_^)♬

最近やっと暖かく・・・いや暑いくらいになってきましたね!
デパートやオフィス、電車の中が冷房で冷え冷えになる季節です・・・。
暑い季節は逆にガンガンな冷房によって身体が冷えてしまうことが多いですよね。

そこで本日は簡単に出来る冷え性対策についてお話していきたいと思います!

寒気・悪寒のイラスト

冷え性って何故起こるの?
人によって理由は様々ですが
運動不足による筋肉の低下、身体を冷やす食べ物を食べている、ストレス・不規則な生活を送っている
などが挙げられます。

まず運動不足による筋肉の低下。
冷え性と何が関係あるの?と思いますよね。
実は筋肉は発熱をする大切な部分なんです!
筋肉は血液を全身に送り届ける働きをしています。
そのため筋肉量が落ちてしまうとその動きが衰えてしまい、全身に血液を送るのが難しくなってしまいます。
毎日の通勤を自転車に変えてみたり、ストレッチや軽い筋トレを行なってみてはいかがでしょうか?(*^o^*)

次に身体を冷やす食べ物を食べている。
これは大半の方が当てはまるのではないでしょうか?
一般的に暖かい地域で育ったものは身体を冷やすと言われています。
暑い時期に少しでも体温を冷やそうというためです。
逆に寒い地域で育った物は身体を温めてくれるものが多いです。
自然の力ってすごいですね!これを知っておけば何が身体を冷やして何が身体を温めるか想像しやすいのではないでしょうか?

身体を冷やす代表的な食べ物はトマト・キュウリ・白菜・キャベツ・水菜などがあります。
果実ならパイナップル・バナナ・グレープフルーツ・・・南国育ちのものばかりですね!
ただ冷え性なら絶対食べちゃダメ!というわけではありません!
食べ方にさえ気をつけていただければ大丈夫です(╹◡╹)
なるべく温かいスープなどにして食べてみてください!
生野菜のサラダもとっても美味しいですが冷えが気になるのであれば今までよりほんの少し控えてくださいね。

また、アルコールやカフェインを多く含むコーヒーをよく飲む方は要注意です。
精製された白砂糖は体を冷やす作用があるため、砂糖が多く含まれているジュースなどはなるべく避けましょう。
スポーツドリンク500mlにスティックシュガーが何本分入っているかご存知でしょうか?
なんと10本も入っているんです・・・!!!
甘いものが好きな方にとっては衝撃ですよね。
知っていてもなかなかやめられない甘いもの・・・
健康になりたい、太りたくない、冷えを改善したいと思われているのであれば少しずつでも控えていきましょう!

最後にストレス・不規則な生活を送っている方。
ストレスとどう関係があるかと言いますと、手足などの末端に集まる毛細血管は自律神経がコントロールしているのですが
ストレスが加わるとこの自律神経は乱れてしまいます。
その結果毛細血管が収縮し、血流が悪くなって熱が運ばれなくなるのです。
意外にも冷えとストレスは密接な関係にあります。
そこでオススメなのが神経の興奮を抑えたり、血圧を維持してくれるマグネシウム
ストレスがたまっているとマグネシウムが消費されやすいです。
天然の塩やにがりのほか、小魚や昆布といった出汁の材料にも豊富に含まれますので
美味しい味噌汁を出汁から取って作ってみてはいかがでしょうか?(^_^)

冷え性は首こり・肩こり腰痛頭痛むくみを引き起こします。
身体の調子が優れない方はもしかすると冷え性が原因かもしれませんよ!

昔から冷えは万病の元と言われています。
血行改善して健康な身体を手に入れましょう!

肩こり、腰痛もあるし冷え性もひどい!という方は
ぜひ一度札札幌あゆみ整骨院琴似院にご相談にいらしてみてくださいね♬

一緒に治していきましょう!!!

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